Tu Programa Personal
Recomposición Corporal
3 días · Casa · Mancuernas & Bandas
💪 Tren Superior + Core
Progreso del día
0 / 7
Calentamiento
5 min movilidad de hombros y muñecas
Enfriamiento
5 min estiramientos de pecho, espalda y hombros
🏆
¡Sesión completada!
Así se construye el cuerpo que quieres.
Claves para ver resultados
Proteína en cada comida — mínimo 1.6g por kg de peso corporal
2L de agua al día como mínimo
7-8h de sueño — es donde realmente se transforma el cuerpo
Descansa al menos un día entre cada sesión
Aumenta el peso o las reps cada 2-3 semanas para seguir progresando